ब्राज़ीलियाई जिउ-जित्सु (बीजेजे) कच्ची ताकत के बजाय तकनीक, उत्तोलन और नियंत्रण पर बनाया गया है। प्रशिक्षण पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित किया गया हैज़मीनी लड़ाई, जिसमें स्थितीय नियंत्रण, पलायन, सबमिशन और संक्रमण शामिल हैं। इस अनोखे जोर के कारण,चटाई का चयन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हैसुरक्षा और प्रदर्शन दोनों में।
सही BJJ मैट में संतुलन होना चाहिएप्रभाव अवशोषण, सतह पकड़, स्थायित्व और आराम, चोट के जोखिम को कम करते हुए लंबे प्रशिक्षण सत्रों का समर्थन करना। यह मार्गदर्शिका BJJ प्रशिक्षण की इतिहास-संचालित आवश्यकताओं को बताती है और जिम मालिकों को सबसे उपयुक्त मैट सिस्टम चुनने में मदद करती है।
BJJ की प्रशिक्षण मांगों को समझना
आक्रामकता पर केंद्रित मार्शल आर्ट के विपरीत, BJJ में शामिल हैं:
बार-बार ज़मीनी संपर्क
खड़े होने और जमीनी कार्य के बीच बार-बार बदलाव
जॉइंट लॉक, चोक और नियंत्रित थ्रो
चटाई की सतह पर शरीर की निरंतर गति
चूँकि एथलीट फर्श पर अधिक समय बिताते हैं, BJJ मैट को यह अवश्य करना चाहिए:
घर्षण से होने वाली जलन को रोकें
विस्फोटक संचलन के लिए पर्याप्त कर्षण प्रदान करें
टेकडाउन और स्वीप से प्रभाव को अवशोषित करें
लंबे समय तक दबाव में सहज रहें
एक आदर्श BJJ मैट की मुख्य विशेषताएं
1. सतह की बनावट: घर्षण के बिना पकड़
BJJ मैट की आवश्यकता हैसंतुलित सतह बनावट:
बहुत चिकनी → संक्रमण के दौरान फिसलन
बहुत खुरदुरा → चटाई के जलने का खतरा बढ़ गया
टाटामी शैली की बनावट का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है क्योंकि वे जमीनी कार्य के दौरान त्वचा के अनुकूल रहते हुए नियंत्रित पकड़ प्रदान करते हैं।
2. कुशनिंग और प्रभाव अवशोषण
टेकडाउन और थ्रो BJJ प्रशिक्षण का नियमित हिस्सा हैं। सुरक्षा के लिए मैट को प्रभाव को प्रभावी ढंग से अवशोषित करना चाहिए:
घुटने और कूल्हे
रीढ़ और कंधे
कोहनी और कलाई
पर्याप्त गद्दी लंबे समय तक जोड़ों के तनाव और गंभीर चोटों को रोकने में मदद करती है।
3. स्थिरता और घनत्व
एक अच्छे BJJ मैट को प्रभाव के तहत संपीड़ित होना चाहिए लेकिननीचे से बाहर नहीं. घनत्व एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:
कम -घनत्व वाले मैट नरम लगते हैं लेकिन बहुत आसानी से ढह सकते हैं
उच्च -घनत्व वाले मैट बेहतर समर्थन और स्थायित्व प्रदान करते हैं
लक्ष्य एक स्थिर आधार है जो अभी भी गिरने से बचाता है।
BJJ मैट के सामान्य प्रकार
बीजेजे आरा मैट (इंटरलॉकिंग टाइल्स)
BJJ जिम के लिए आरा मैट सबसे लोकप्रिय विकल्पों में से एक है।
लाभ
मॉड्यूलर और अनुकूलित करने में आसान लेआउट
सरल स्थापना और प्रतिस्थापन
स्थायी या अर्ध-स्थायी जिम के लिए उपयुक्त
रंग ज़ोनिंग के लिए अक्सर प्रतिवर्ती
अनुशंसित मोटाई
30 मिमी: ज़मीन पर भारी प्रशिक्षण और बार-बार लुढ़कने के लिए आरामदायक
40 मिमी: उच्चतर {{0}प्रभाव निष्कासन और भारी उपयोग के लिए बेहतर
आरा मैट इसके लिए आदर्श हैंछोटे से लेकर मध्यम आकार के जिम, प्रतियोगिता-शैली के लेआउट, या लचीले पुनर्विन्यास की आवश्यकता वाले स्थान।
बीजेजे रोल-आउट मैट
रोलआउट मैट के लिए डिज़ाइन किए गए हैंबड़ी, निरंतर प्रशिक्षण सतहें.
लाभ
मैट क्षेत्र में कम सीम
उत्कृष्ट आघात अवशोषण
तेज़ सेटअप और भंडारण
बड़े जिम या साझा स्थानों के लिए आदर्श
रोल आउट मैट आमतौर पर किससे बनाए जाते हैं?एक्सपीई फोम, जो मजबूत लचीलापन और स्थायित्व प्रदान करता है। वे जिम के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैंउच्च छात्र मात्राया लगातार गहन प्रशिक्षण सत्र।
BJJ प्रशिक्षण के लिए सही मोटाई का चयन करना
मोटाई का चयन प्रशिक्षण की तीव्रता से मेल खाना चाहिए:
30 मिमी
तकनीक के लिए सर्वोत्तम {{0}केंद्रित, ग्राउंड{{1}भारी बीजेजे
निरंतर दबाव में आरामदायक
40 मिमी
लगातार टेकडाउन और भारी एथलीटों के लिए बेहतर
गतिशील प्रशिक्षण के लिए सुरक्षा मार्जिन में वृद्धि
अधिकांश BJJ जिम के लिए,30-40 मिमीमैट आराम और सुरक्षा के बीच सर्वोत्तम संतुलन प्रदान करते हैं।
लेआउट और ज़ोनिंग संबंधी विचार
BJJ जिम को अक्सर स्पष्ट मैट ज़ोनिंग से लाभ होता है:
मुख्य प्रशिक्षण क्षेत्र
सुरक्षा बफ़र जोन
पैदल मार्ग या विश्राम क्षेत्र
विपरीत रंगों या मैट ओरिएंटेशन का उपयोग करने से स्थानिक जागरूकता और जिम संगठन में सुधार करने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष: BJJ मैट के लिए सही संतुलन ढूँढना
BJJ एक अनुशासन है जो नियंत्रण, दक्षता और सुरक्षा को महत्व देता है। आदर्श BJJ मैट इन सिद्धांतों को पेश करके दर्शाता हैमध्यम पकड़, विश्वसनीय कुशनिंग, स्थिर समर्थन और दीर्घकालिक स्थायित्व.
चाहे इंटरलॉकिंग जिग्सॉ मैट चुनें या रोल आउट मैट चुनें, जिम मालिकों को इन पर ध्यान देना चाहिए:
प्रशिक्षण शैली
एथलीट की मात्रा
उपलब्ध स्थान
स्थापना आवश्यकताएं
सही मैट प्रणाली एक सुरक्षित वातावरण बनाती है और अभ्यासकर्ताओं को खड़े होकर और जमीन पर दोनों जगह आत्मविश्वास के साथ प्रशिक्षण लेने की अनुमति देती है।
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